أفضل 14 حذاء مشي لعام 2022 حسب أحد الخبراء

يقوم محررونا بشكل مستقل بالبحث والاختبار والتوصية بأفضل المنتجات ؛ يمكنك قراءة المزيد حول عملية المراجعة لدينا هنا. قد نتلقى عمولات على المشتريات التي تتم من الروابط التي اخترناها.

يعد المشي شكلًا رائعًا من التمارين الرياضية وله العديد من الفوائد الصحية ، لكن ارتداء الحذاء المناسب ضروري للبقاء مرتاحًا وخاليًا من الإصابات. سواء كنت تمشي من أجل اللياقة أو تقضي وقتًا طويلاً على قدميك ، فأنت بحاجة إلى أحذية توفر توسيدًا كاملاً عالي الجودة ودعمًا لمنع التعب والأوجاع.

إليك أفضل أحذية المشي في السوق وفقًا لمدرب الركض.

الحكم النهائي

مع المزيج المثالي من الراحة والاستقرار ، يعتبر حذاء New Balance 990v5 (انظر على موقع أمازون) مثاليًا للرجال الذين يبحثون عن حذاء مشي يمكن الاعتماد عليه ويمكن ارتداؤه طوال اليوم. بالنسبة للنساء ، حذاء Rykä Devotion Plus 3 (انظر على أمازون) هو حذاء مريح وداعم للمشي الرياضي والسفر والملابس الكاجوال. وإذا كنت تبحث عن خيار أرخص ولكن لا يزال متينًا وعالي الجودة ، فإن Asics GEL-Venture 7 (انظر على Amazon) يعد خيارًا قويًا أيضًا.

ما الذي تبحث عنه في أحذية المشي

في شكل

يجب أن يشعر الزوج الجيد من أحذية المشي بالراحة فور إخراجها من منطقة الجزاء ، ولا يلزم وجود فترة استراحة. تأكد من وجود مسافة نصف بوصة على الأقل بين إصبع قدمك الأطول ونهاية الحذاء. يقول اختصاصي الأقدام Ami A. Sheth ، DPM ، FACFAS: “لا يجب أن تشعر بأي قرص أو صعوبة في تحريك أصابع قدميك”.

من الأفضل الذهاب إلى متجر وتجربة عدة خيارات للحصول على فكرة عن الحجم والمساحة المناسبين اللذين تريدهما. تختلف أقدام كل شخص ، لذلك قد لا تعمل العلامات التجارية التي تناسب مشاية معينة بشكل أفضل بالنسبة لك والعكس صحيح. إذا كنت ترتدي تقويمًا مخصصًا أو حشوات داخلية ، فابحث عن حذاء عميق بما يكفي لاستيعابها أو بنعل داخلي قابل للإزالة.

توسيد

ابحث عن الأحذية ذات الوسادة الهلامية أو الرغوية أو الهوائية ، والتي تقلل الصدمات وتساعد على امتصاص الصدمات عند المشي.

يدعم

يعد الدعم ضروريًا عند اختيار حذاء المشي ، خاصة لأولئك الذين لديهم تاريخ من آلام القدم ومشاكلها. يقول الدكتور شيث: “يحتاج الحذاء إلى نعل جيد وصلب يكون مرنًا عند إصبع القدم فقط ، وليس عبر منتصف القدم ، ولا يمكنك عصره مثل قطعة قماش الصحون”.

متانة

يجب أن تكون أحذية المشي متينة بما يكفي لارتدائها طوال اليوم ، لكنها أخف من معظم أحذية الجري. اختر أحذية من ماركات عالية الجودة متخصصة في أحذية المشي (والجري) وابحث عن نعل خارجي مطاطي قوي. ما يجب تجنبه هو المضخات وأجهزة التدريب المتقاطعة ، والتي تم تصميمها لمزيد من الحركة الجانبية.

التهوية

إذا كنت تمارس رياضة المشي كثيرًا ، خاصة في الطقس الحار ، فستحتاج إلى حذاء لا يسخنك. يقول طبيب الأقدام مارك مينديزون ، DPM ، FACFAS: “يجب أن تكون مصنوعة من مادة قابلة للتنفس مثل شبكة أو مادة جلدية”.

أسئلة مكررة

• 
  هل أحذية الجري جيدة للمشي؟

  الإجابة المختصرة هي نعم ، يمكن استخدام أحذية الجري للمشي. ومع ذلك ، هناك بعض الاختلافات الرئيسية بين أحذية الجري وأحذية المشي التي يجب فهمها عند تحديد ما إذا كنت تريد ارتداء أحذية الجري للمشي. أحذية الجري خفيفة بشكل عام للسماح بالحركة السريعة ، بينما أحذية المشي أثقل بشكل عام للمساعدة في الحفاظ على الثبات.

  ستحصل على مزيد من توسيد الكعب ومقدمة القدم بأحذية الجري ، مما يعني أيضًا أنها أقل مرونة. تتميز أحذية المشي عمومًا بمزيد من المرونة في مقدمة القدم ، مما يسمح للمشاة بالدفع بأصابع قدمهم والحصول على نطاق أفضل من الحركة. تعتبر أحذية الجري أيضًا أكثر قابلية للتنفس بشكل عام من أحذية المشي لأن الجري يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة القدمين.

  سواء اخترت أحذية الجري أو أحذية المشي ، فهذا يعتمد حقًا على نوع المشي الذي تقوم به. إذا كنت ستقوم بمزيج من الجري والمشي أو إذا كنت تمشي كثيرًا في الطقس الحار ، فاختر زوجًا من أحذية الجري.

• 
  ما هي مدة احذية المشي؟

  عادةً ما تدوم أحذية المشي حوالي 350-500 ميل قبل أن يبلى الدعم والتوسيد وامتصاص الصدمات ، مما يعرضك لخطر الإصابة. بالنسبة لمعظم الناس ، تتراوح المدة من ستة إلى ثمانية أشهر ، إذا كنت ترتديها بانتظام. على الرغم من أن الأحذية قد تبدو بحالة جيدة ، إلا أنها جاهزة للاستبدال في ذلك الوقت.

• 
  كيف تمشي بدون تجعد حذائك

  يمكن أن يساعد المشي بشكل صحيح في حماية حذائك من التجعد. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب المشي على أطراف الأصابع أو الكعب في ثنيات في حذائك ، لذلك تدرب على الهبوط على كرة القدم بدلاً من ذلك.

  يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية الفضفاضة إلى ظهور التجاعيد أيضًا. تأكد من ربط حذائك بحيث تكون قدمك دافئة ولا تنزلق. عند اختيار حذاء المشي ، اختر الحذاء المناسب. قال الدكتور مينديزون: “يجب أن يكون عرض الحذاء عريضًا بدرجة كافية بحيث يمكنك تحريك أصابع قدميك دون الكثير من الحركة في مقدمة القدم”.

  عندما لا ترتدي حذائك ، يمكنك حشوها بالجوارب للحفاظ على شكلها ومنع التجاعيد.

• 
  كيفية منع الأحذية من الصرير عند المشي

  غالبًا ما يكون سبب الأحذية التي تصدر صريرًا أثناء المشي هو ارتداء أحذية مبللة ، لذلك من المهم تجفيف حذائك عندما يبتل. أولاً ، قم بإزالة النعال أو الحشوات ، ثم اتركها تجف في الهواء. لتسريع العملية ، يمكنك ملئها بورق جرائد كروي لامتصاص الرطوبة. لا تضع الأحذية المبللة في المجفف أو تحت المدفأة ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف الحذاء أو تشوهه.

  يمكن أن يحدث الصرير أيضًا بسبب الاحتكاك بين النعال والنعال. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق رش بودرة الأطفال أو بودرة التلك تحت النعل. إذا لم يكن النعل قابلاً للإزالة ، رش المسحوق على طول طبقات النعل.

  إذا كان حذائك يصدر صريرًا على أنواع معينة من الأرضيات الزلقة ، فهناك نصيحة أخرى وهي فرك نعل الحذاء بورق الصنفرة. لن يكون نعل الحذاء أملسًا ومصقولًا ، لذا ستكون أقل عرضة للصرير.

لماذا تثق في Verywell Fit؟

كمدربة للجري وماراثون وكاتبة لياقة ، أمضت كريستين لوف سنوات في البحث والتوصية بأحذية الجري والمشي. للمشي بشكل مريح وتقليل مخاطر الإصابة ، تقترح تعديل أحذية المشي بشكل صحيح واستبدالها بانتظام.

Source link