تعرف على أسرع رجيم لإنقاص الوزن

 الكثير منا يتساءل عن أسرع رجيم لإنقاص الوزن، وفي الحقيقة هناك العديد من الطرق لإنقاص وزنه بسرعة، ويعد تقليل الشهية وزيادة معدل حرق أهم مبادئ أي رجيم سريع لإنقاص الوزن، حتى تفقد الذهون بسرعة مع شعور الشبع يوم كامل، ووصفة التخسيس التالية تشمل اتباع رجيم تخسيس لمدة 7 أيام مقسمة إلى مرحلتين في الأيام الثلاثة الأولى بعد اتباع رجيم غذائي منخفض السعرات الحرارية دون وجبات خفيفة، والأيام الأربعة المتبقية تناول الطعام الصحي والصحي. الحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة.

خطوات التخسيس بواسطة اسرع رجيم لانقاص الوزن:

اليوم الأول: 1400 سعرة حرارية الإفطار: شريحة من خبز التوست مع ملعتقان كبيرتان من زبدة الفول السوداني. نصف حبة جريب فروت. كوب من القهوة أو الشاي. الغداء: شريحة من الخبز المحمص. نصف كوب من التونة. كوب من القهوة أو الشاي. العشاء: 85 غراماً من اللحوم مع كوب من الفاصوليا الخضراء. تفاحة صغيرة. نصف حبة من الموز. كوب واحد من المثلجات بالفانيليا. اليوم الثاني: 1200 سعرة حرارية الإفطار: شريحة من الخبز المحمص. بيضة مسلوقة. نصف حبة من الموز. كوب من القهوة أو الشاي. الغداء: بيضة مسلوقة. كوب من الجبن البيضاء. كوب من القهوة أو الشاي. العشاء: اثنين من الهوت دوغ دون خبز. نصف كوب من الجزر ونصف كوب من القرنبيط. نصف حبة من الموز. نصف كوب من مثلجات الفانيليا. يوم الثالث: 1100 سعرة حرارية الإفطار: شريحة من جبنة الشيدر. تفاحة صغيرة. كوب من القهوة أو الشاي. الغداء: شريحة من الخبز المحمص. بيضة. كوب من القهوة أو الشاي. العشاء: كوب من التونة. نصف حبة من الموز. كوب من المثلجات بالفانيليا.

الأيام الباقية: فيها يتم اتباع الرجيم السريع نفسه مع وجود وجبات خفيفة مسموح بها ولا توجد قيود على مجموعة الطعام مع الحفاظ على السعرات الحرارية أقل من 1500 في اليوم.

أضرار السمنة التي تجعلنا نبحث عن اسرع رجيم لانقاص الوزن:

إن ارتفاع مستويات الدهون في الجسم زيادة الكولسترول LDL (الكولسترول السيئ) والدهون الثلاثية، مع الحد من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) الكولسترول. السمنة يقطع استجابة الجسم للأنسولين، مما يرفع مستويات السكر في الدم والأنسولين، ولكن السمنة لا أكثر من إنتاج أرقام ضارة:

يزيد من خطر النوبات القلبية.

يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

يجعلك تواجه خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

التعرض لخطر السكري وحصى المرارة.

يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام.

توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي المؤقت

يزيد من خطر الدهون في الكبد والاكتئاب.

وباختصار، فإن السمنة قاتلة، وفي الواقع، فإن عدم ممارسة الرياضة مصحوبة بنظام غذائي غير صحي يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. 

لهذا يجب إتباع نظام غذائي متوازن قبل الإطرار للبحث عن طرق لتخسيس و أسرع رجيم لإنقاص الوزن.