هناك العديد من الطرق لانقاص الكثير من الوزن بسرعة، ومع ذلك، فإن معظمها تجعلك تشعر بالجوع وعدم الرضا.
إذا لم يكن لديك إرادة الحديد، فإن الجوع سوف يسبب لك التخلي عن هذه الخطط بسرعة، وتجعل حلمك في إتباع اسرع رجيم لانقاص الوزن تتبخر.
الخطة الموصوفة هنا:
قلل شهيتك بشكل كبير.
تفقد الوزن بسرعة، دون جوع.
تحسين صحتك الأيضية في نفس الوقت.
إليك خطة بسيطة من 3 خطوات لانقاص وزنه بسرعة.
1. تقليل السكريات والأطعمة النشوية
الجزء الأكثر أهمية هو الحد من السكريات والنشويات (الكربوهيدرات).
عند القيام بذلك، ينخفض الجوع الخاص بك وينتهي بك الأمر إلى تناول سعرات حرارية أقل بكثير (مصدر واحد موثوق به).
الآن، بدلاً من حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، يبدأ جسمك في تناول الدهون المخزنة.
فائدة أخرى من الحد من الكربوهيدرات هو أنه يقلل من مستويات الأنسولين, مما يؤدي إلى الكلى لإزالة الصوديوم الزائد والماء من الجسم. وهذا يقلل من تورم والوزن غير الضروري للمياه (2، 3 مصدر الثقة).
ليس من غير المألوف أن تفقد ما يصل إلى 10 جنيه (في بعض الأحيان أكثر) خلال الأسبوع الأول من الاستهلاك بهذه الطريقة, كل من وزن الدهون في الجسم والماء.
يأتي هذا الرسم البياني من دراسة تقارن بين الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والدهون في النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة (4 مصدر موثوق به).
كن الأول دائما علق على " 3 خطوات بسيطة لإتباع رجيم سريع وصحي "