عند البحث عن برنامج لتخسيس, من المستحسن إختيار برنامج يلبي احتياجاتك ويقدم لك للنجاح على المدى الطويل.
بشكل عام، ابحث عن برامج تركز على فقدان الوزن المستمر: حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
عند اختيار برنامج، طرح الأسئلة التالية:
هل يضم الموظفون مستشارين مؤهلين ومهنيين صحيين، مثل أخصائيي التغذية المسجلين والأطباء وأخصائيي الفيزيولوجيا؟
إلى أي مدى تكون خيارات الطعام محدودة؟
من يحدد هدف فقدان الوزن الخاص بك: أنت أو شخص آخر؟
ما هي النسبة المئوية للأشخاص الذين يكملون البرنامج؟
ما هو متوسط فقدان الوزن للأشخاص الذين يكملون البرنامج وبعد سنة واحدة؟
ما هي النسبة المئوية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو آثار جانبية؟ ما هي هذه المشاكل؟
هل هناك برنامج صيانة لمساعدتك على الحفاظ على الوزن بمجرد فقدانه؟ الحفاظ على فقدان الوزن مهم، لذلك يجب أن يكون هناك خطة لذلك.
ما هي التكلفة الإجمالية، بما في ذلك المواد الغذائية أو المكملات الغذائية اللازمة؟
إذا كنت تخطط لفقدان أكثر من 15 إلى 20 جنيه، إذا كنت تواجه مشاكل صحية أو كنت تأخذ أدوية منتظمة، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج لتخفيف الوزن.
إذا كنت تفكر في اتباع رجيم غذائي منخفض السعرات الحرارية، استشر طبيبك أولاً واستشره طوال فترة اتباع نظامك الغذائي.
كن الأول دائما علق على " كيف تختار الرجيم الغذائي الأفضل لك ؟ "