تمثل شكل الدهون الحشوية (أو "الاصطدام") عمدة رييسجو عمّا لا يقل عن أسباب تخزينها في الجسم ، والتي يمكن أن تدفن التعقيدات الثقيلة التي لديها وفرة من الحياة.
الدهون "الكرش" هي علامة المبتدئ في ألم البطن في كافيداد البطن ، بروكسيداد الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الكبد والمعدة والأمعاء. تركيزات عالية من هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا هاما في القضاء على هذه الدهون. ما هي المنتجات الغذائية وما هي؟
أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أفضل طريقة لتقليل الدهون المعوية وتفوق النظم الغذائية قليلة الدهون.
أظهرت دراسة استمرت 8 أسابيع على 69 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة المفرطة أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات قد فقدوا 10٪ من الدهون الحشوية و 4.4٪ من إجمالي الدهون لديهم ، خاصة أولئك الذين يتناولون نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. الكربوهيدرات. قص.
على وجه الخصوص ، من المهم معرفة الأطعمة التي يتم تناولها في المطبخ ، من بين أفضل الخبراء في حماية التغذية والتغذية.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد البروتينات في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تسهم في فقدان الوزن والدهون الحشوية.
دراسة على 23876 شخصًا بالغًا ، لذا فإن نسخة طبق الأصل من شحنة البروتين المرتبطة بمؤشر كتلة الجسم المنخفض ، و HDL الجيد والخصر الصغير.
فيما يلي أفضل مصادر البروتين:
- دجاج: قطعة صغيرة (75 جرام).
- البيض: 3 بيضات متوسطة.
- حليب نصف الدسم: 600 مل.
- الفاصوليا المخبوزة / طبق كبير (400 جم).
- المكسرات غير المملحة: 100 غرام.
اكتشف الباحثون أيضا أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يسهم بشكل كبير في فقدان الوزن والدهون في الكرش.
كن الأول دائما علق على " أحسن رجيم لتخلص من دهون البطن "