الكوليسترول هو أحد الأشياء التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح ، ولكن إذا تناول الكثير منه ، فقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية ضارة للغاية.
على سبيل المثال ، يحتاج جسمك إلى الكوليسترول في عملية بناء الخلايا ، ولكن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لحسن الحظ ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول ، مثل الإقلاع عن التدخين ، وتقليل تناول الكحول ، وتناول الأطعمة والمشروبات الصحية.
“المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة هي القاسم المشترك الرئيسي الذي يجب البحث عنه إذا كنت تحاول موازنة مستويات الكوليسترول لديك. يعتبر عصير التوت البري غير المحلى من أفضل المشروبات لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، “قال كورتني دانجيلو ، MS ، RD، مؤلف في Go Wellness.
تابع القراءة لمعرفة السبب في أن عصير التوت البري يمكن أن يساعدك إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وللحصول على مزيد من النصائح حول الأكل الصحي ، تأكد من مراجعة العلم حول عادات الشرب التي تساعد في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
كيف يمكن لعصير التوت البري أن يخفض مستويات الكوليسترول “السيئة”.
عندما يتعلق الأمر بشرب عصير التوت البري ، فإن المفتاح لخصائصه المخفضة للكوليسترول هو العناصر الغذائية الطبيعية الموجودة في التوت البري.
يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة القوية ، والتي ثبت أنها تساعد في خفض الكوليسترول “الضار” (البروتين الدهني منخفض الكثافة) وزيادة الكوليسترول “الجيد” (البروتين الدهني عالي الكثافة). هذه العملية تساعد في الحفاظ على توازن طبيعي وصحي في مستويات الكوليسترول ، “يقول D’Angelo.
تأكد من شراء عصير التوت البري المناسب لجني الفوائد.
ولكن إذا كنت ستغامر بالخارج وتدمج المزيد من عصير التوت البري في نظامك الغذائي اليومي ، فتأكد من قراءة الملصقات في كل مرة. “من المهم حقًا ملاحظة أنك لا تريد أن يحتوي عصير التوت البري على السكر ، وهو ما اعتاد عليه معظمنا. يمكن أن يكون الطعم مرًا ، لكن السكر يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الحميد “الجيد” الذي يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ، D’Angelo يحذر.
لمزيد من أخبار الأكل الصحي ، تأكد من ذلك اشترك في نشرتنا الإخبارية !
اقرأ هذا بعد ذلك:
كن الأول دائما علق على " أفضل مشروب إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكولسترول في الدم ، وفقًا لاختصاصي التغذية - تناول هذا وليس ذلك "