في يوم من الأيام ، نقود شاحنة للاستفادة من شبابنا. وبعد ذلك ذات يوم نستيقظ في الخمسينيات من العمر ونجد الجرش والشقوق وغيرها من الأحاسيس التي لم نشعر بها من قبل.
لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، تزداد أيضًا مخاطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام والسرطان وارتفاع ضغط الدم. بعبارة أخرى ، يختلف الجسم البالغ من العمر 50 عامًا تمامًا عن الجسم البالغ من العمر 20 عامًا. ولهذا السبب ، يمكن أن يؤدي تناول مكملات معينة إلى تأثيرات مفاجئة بمجرد بلوغنا سنًا معينة. (ذات صلة: أفضل المكملات الغذائية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، كما يقول خبراء التغذية)
كان الكثير منا في عربة مكملات فيتامين (د) في السنوات الأخيرة. أصبح هذا المكمل شائعًا جدًا لدرجة أنه أصبح الآن ثاني أكثر المكملات شيوعًا التي يستهلكها الأمريكيون ، بعد الفيتامينات العامة. ومع معدلات انتشار نقص فيتامين (د) الحاد بنسبة 5.9٪ في الولايات المتحدة ، فمن المؤكد أنه أمر جيد أن الكثير من الناس يحاولون معالجة هذا الوضع.
فيتامين د فريد من نوعه لأنه عندما يتعرض لأشعة الشمس ، يمكن لجسم الإنسان أن يصنع هذه المغذيات. ولكن نظرًا لأن معظمنا لا يطبخ في الشمس كما اعتدنا ، فإن القدرة على إنتاج هذا الفيتامين الأساسي تقل.
بالإضافة إلى ذلك ، قدرت قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) عند كبار السن بحوالي 25٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا المعرضين لنفس الكمية من ضوء الشمس.
إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا وتندرج في فئة “من يتناولون مكملات فيتامين د” ، فإليك بعض الآثار الجانبية التي قد تواجهها. تابع القراءة وتعرف على المزيد حول كيفية تناول الطعام الصحي ، لا تفوت 7 أغذية صحية يجب تناولها الآن.
مع تقدم الناس في السن ، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام. يعاني حوالي 10 ملايين بالغ فوق سن الخمسين من هشاشة العظام و 34 مليونًا يعانون من انخفاض كتلة العظام أو هشاشة العظام. لحسن الحظ ، تم ربط مكملات فيتامين (د) بزيادة كثافة المعادن في العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام (ضعف العظام).
خاصة في حالة النساء بعد سن اليأس ، من الضروري التركيز على صحة العظام ، حيث يزداد خطر الإصابة بالكسر. ومن يريد التعامل مع كسر العظام عندما لا يكون ذلك ضروريا؟
ذات صلة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتلقي الوصفات اليومية وأخبار الطعام إلى صندوق الوارد الخاص بك!
أكثر من نصف حالات الاكتئاب تبدأ في وقت لاحق في الحياة. ويترافق الاكتئاب المتأخر مع زيادة خطر الإصابة بالأمراض ، وزيادة خطر الانتحار ، وانخفاض الأداء الجسدي والمعرفي والاجتماعي ، وزيادة الإهمال الذاتي ، وكل ذلك يرتبط بدوره بزيادة معدل الوفيات.
تم تحديد العديد من مستقبلات فيتامين (د) في الدماغ والتي تؤثر على الحالة المزاجية ، مما يشير إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) قد تترافق مع التدهور المعرفي وأعراض الاكتئاب.
هناك روابط مباشرة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب في نهاية العمر. يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين (د) في الحفاظ على مستويات فيتامين (د) الصحية ، وربما محاربة خطر الإصابة بالاكتئاب.
التقدم في العمر هو أهم عامل خطر لبعض أنواع السرطان. ترتفع معدلات الإصابة بالسرطان بشكل عام بشكل مطرد مع تقدم العمر ، مما يعني أن إيجاد طرق لتقليل المخاطر مع تقدم العمر أمر ضروري.
نتائج دراسة نشرت في BMJ تشير إلى أن المستويات العالية من فيتامين (د) ترتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان لدى الرجال والنساء بنسبة 20٪ مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د). تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ذات صلة: 5 علامات على نقص فيتامين (د) يجب ألا تتجاهلها أبدًا
هناك ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والعديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، أحدها ارتفاع ضغط الدم. يزداد خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير مع تقدم العمر.
أظهرت بيانات الرصد وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وكذلك خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لذلك ، من الآثار الجانبية المفاجئة التي قد تواجهها إذا كنت تتناول مكملات فيتامين (د) بانتظام هو ضغط الدم الصحي ، على الرغم من أن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إهمال اتباع نظام غذائي صحي.
ذات صلة: السبب الأول لارتفاع ضغط الدم بحسب العلم
مع تقدم الشخص في العمر ، يتدهور جهاز المناعة تدريجياً. لوحظ وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض واضطرابات مناعية عديدة (بما في ذلك COVID-19). بالإضافة إلى غسل يديك واتباع جميع توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن الحفاظ على مستويات فيتامين (د) تحت السيطرة يمكن أن يساعد في إبعاد اللسعات.
اقرأ هذا بعد ذلك:
كن الأول دائما علق على " الآثار الجانبية المفاجئة لتناول مكملات فيتامين (د) بعد سن الخمسين - تناولي هذا ، لا كثيرين "